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工作生活壓力增大,該如何保持身心健康?
2020-01-23 13:43:21   來源:人民網-科普中國

  當今社會生活節奏加快,人們的壓力也在不斷加大,由于工作壓力引起的各種心理和生理困擾也接踵而至,很多人都處在亞健康狀態,由于生活工作壓力引發的吸煙、酗酒問題也日益嚴重,這也引起了越來越多人的重視。

  到底什么是心理健康呢?心理健康教育是一種時代要求,心理健康研究的對象就是人的心理活動的形成、發展和變化的規律,以及如何科學維護和增進心理健康。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分,也是人的全面素質中的一項十分重要的內容。心理健康也是指人對內部環境具有安定感,對外部環境能以社會上的任何形式去適應,也就是說,遇到任何障礙和困難,心態都不會失調,能以適當的行為予以克服。這種安定適應的狀態,就是心理健康的狀態。

  其次,心理健康與生活也息息相關。我們面對的不僅僅是環境變化,同時還是發展目標、角色、學習、人際交往、生活等各方面的變化。在建構心理健康的過程中,要樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀,這樣可以幫助培養健全的人格。同時,我們也要勇敢地剖析自己,更好地認識自己,從未更有信心地創造美好未來。

  身體健康也同樣重要,每個人都是自己健康的第一責任人。世界衛生組織研究發現,個人行為與生活方式因素對健康的影響占60%。同時,合理膳食也是健康的基礎,研究結果顯示,飲食風險因素導致的疾病負擔占到15.9%,已成為影響人群健康的主要危險因素。

  生命在于運動,運動在于科學,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為33.9%,缺乏身體活動成為慢性疾病發生的主要原因之一。另外,煙草對人的身體也有著嚴重的危害,根據世界衛生組織報告,每三個吸煙者中就有一個死于吸煙相關疾病,吸煙者的平均壽命比非吸煙者縮短十年。

  總而言之,擁有健康的身體、保持健康的心態非常重要,想要生活健康,就要先好好調養自己的身體,多關注自己的身心健康。(王紹紹)(把關專家:北京大學醫學部公共衛生學院教授陳育德)

【編輯】:張海燕
【責任編輯】:賀璐璐
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